大家好，今天給大家講一下紫薯的熱量，現在都是瘦人的天下嘛，減肥是每一個女孩子的重要事情。那么紫薯的熱量是多少呢？每100克紫薯的熱量(大卡)57.00，不是很高。但是碳水化合物含量比較多15.30
紫薯中含有豐富的蛋白質，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素。其中鐵和硒含量豐富，而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”。
通過以上對紫薯列舉的一些數值中可以看出紫薯熱量并不高，一種熱量較低、高水分的食品，減肥時可適量食用。
紫薯怎么吃減肥
1.蒸紫薯
用料：
紫薯500克、白糖適量
做法：
1.紫薯洗凈，放入盤中
2.把紫薯放入已加水的高壓鍋內的篦子上
3.高壓鍋加蓋，大火燒開轉小火蒸20分鐘
4.取出撕去外皮，直接吃或蘸白糖即可食用
2.煮紫薯
紫薯洗凈，
放入水中煮，大概20分鐘左右就可以撈出了，涼冷去皮就能吃啦。
3.紫薯粥
用料：
紫薯一個、燕麥小半碗(紫薯和燕麥比例差不多2：1)
做法：
1.紫薯兩個(后來只用了一個)，燕麥小半碗(紫薯和燕麥比例差不多2：1)
2.紫薯先切厚片再切條最后切小丁(洗切一分鐘)
3.紫薯丁加水兩碗先煮軟(三分鐘)
4.加入燕麥滾一分鐘即可
4.紫薯泥
用料：
紫薯中型1個、椰粉10g、草莓4顆、葡萄干15顆
做法：
1.紫薯洗凈，上蒸鍋蒸熟
2.葡萄干用水洗凈、泡軟
3.蒸熟的紫薯剝皮，用勺子碾成泥
4.葡萄干切碎
5.將葡萄干加入紫薯泥
6.椰粉加入紫薯泥，攪拌均勻
7.用碗或模具整形，并用叉子整出花紋
8.最后用草莓做裝飾即可
紫薯的熱量是多少呢？吃紫薯會長胖嗎？這就要看自己嘍。有的女孩子體質不好 喝涼水都胖 像小編一樣 沒辦法。就是這樣。大家要注意飲食哦！不要絕食減肥，注意身體。
